Осень — не только красивое время года, яркое и незабываемое. Днем может быть еще достаточно тепло. Но не стоит обманываться: одевайтесь потеплее, чтобы не простыть. О профилактике слышали все, но редко кто ее проводит. Можно создать условия, неблагоприятные для вирусов.

Что "не любят" возбудители вирусных инфекций

Возбудителей ОРВИ около 300, и нет смысла каждый раз определять, какой из них вызвал простуду. Сами по себе вирусы не появляются от переохлаждения. Снижение температуры ухудшает иммунитет. В результате каждый год наши медики фиксируют млн.случаев ОРВИ.



Начните с простых действенных мер

Правило первое: Правильное питание.



Меньше сахара — больше белка. Мясо, рыба должны быть на столе всегда. Обязательно ешьте яйца.



Самая полезная крупа — гречка. Не стоит забывать и про орехи и бобовые. Хорошо помогает бороться с первыми признаками простуды квашеная капуста. Это связано с тем, что в представителях семейства капустных есть вещества, усиливающие активность иммунных клеток — лейкоцитов. К этому же семейству относят кресс-салат и, как ни странно это звучит, горчицу. А еще следует включить в рацион сельдь — в ней есть витамин Д, который также играет роль в построении крепкой иммунной системы.

Отлично будет, если на столе появится живой йогурт. Две порции в день, и шансы заболеть заметно снижаются. К полезным продуктам относятся богатые клетчаткой овощи — они нормализуют работу кишечника, который играет в иммунной защите организма важную роль.



Вы можете использовать для заправки салатов льняное и оливковое масла. Они не только лучшие помощники вашего иммунитета, но и мощная поддержка печени.

Правило второе: Руки, ноги, голову держим в тепле. Носите шарфы. Выбирайте тренчи и длинные пальто, а не короткие куртки.



Правило третье: Моем руки. Но не превращайте гигиены в навязчивую идею, поскольку основной путь передачи вирусов — воздушно-капельный. Поэтому мыть руки можно не чаще одного раза в 6 часов. В противном случае, кожа рук может стать сухой.



Правило четвертое: Морской солью промываем нос. Купите в аптеке солевой раствор и пользуйтесь им 2 раза в день.



Правило пятое: Больше гуляем и больше проветриваем. Одеваемся по погоде. Проветривание делаем перед сном.



Правило шестое: Делаем зарядку. Она поднимает тонус, улучшает кровообращение и иммунную защиту.



Правило седьмое: Пьем полезные напитки. Особенно хорош клюквенный морс и имбирный чай. В чай всегда добавляйте лимон. Можно пить сироп шиповника и его настой, но лучше делать это курсами.



Правило восьмое: На столе должны быть местные фрукты, а не экзотические плоды. Ешьте яблоки, груши, сливы, виноград. Можно, если нет аллергии, употреблять побольше апельсинов.



Правило девятое: Не забываем о чесноке. Его можно добавлять в салаты и супы. Если вы работаете с людьми, приобретите в аптеке чесночные капсулы.



Правило десятое: После консультации с врачом можно пить иммуностимуляторы. Хорошо предупреждает болезни осенью лимонник и эхинацея. Если самое ваше слабое место — это горло, вы можете полоскать его для профилактики. Прекрасно подойдет ромашка и календула.


Вирусы и стресс

Лучшая профилактика вирусов — всегда находиться в хорошем настроении. В стрессовом состоянии иммунитет заметно падает, и простуда не заставит себя долго ждать. Люди, которые не принимают проблемы близко к сердцу, болеют реже. А если уже есть симптомы, то все равно простуда проходит намного быстрее, чем у тех, кто страдает от пессимистичного взгляда на жизнь и вечно ею недоволен. Помните, что осень — это романтическое время, когда больше времени можно проводить с близкими людьми.

Кстати, неплохо для укрепления иммунитета заняться йогой всей семьей. Сначала освойте простые асаны, постепенно переходя к более сложным. Йога — лучший способ оставаться в расслабленном состоянии, прекрасная профилактика стрессов, а вместе с ними — и вирусных инфекций. К тому же, гибкое тело — это очень красиво.

Чем больше вы спите, тем крепче ваш иммунитет. Идеально, если у вас есть возможность спать осенью 9 часов. Кто спит меньше 6 часов в сутки, в 3 раза больше болеет.

С каждым годом в мире появляется все больше новых медикаментов для лечения простудных заболеваний, но эффективность их не всегда совпадает с ценой. Зато старые-добрые "бабушкины советы" всегда действуют "на ура".

В Китае, как и у нас, принято лечить простуду таблетками и иными аптечными средствами. Однако, не отказываются китайцы и от народной медицины. Известным средством считается "масло белого цветка". Это смесь масел гаультерии, камфорного, ментолового, эвкалиптового, лавандового и перечного. Его принято втирать в зону грудной клетки, и мазать под носом и на вески. Вы тоже вспомнили "Китайскую звезду"?

Более вкусного способа лечения, чем в этой стране, вам не найти. Сербы при боли в горле готовят специальный карамельный напиток. Он состоит из растворенных в теплой воде трех ложек сахара, затем туда добавляют стакан молока, и греют смесь на небольшом огне, помешивая, пока напиток не станет однородным. Пить его предпочитают горячим.



Будьте здоровы друзья! )